巻くだけダイエットのバンドの巻き方

巻くだけダイエットはバンドを巻くだけ、とはいえ正しい巻き方はあります。いい加減に巻いて効果が半減または逆効果になってしまうほど悲しいことはありませんね。ですからしっかり巻き方をマスターし、ダイエット効果を得ましょう。

まず基本の巻き方は腰に巻く方法です。
腰骨からこぶしひとつ分下の位置でバンドを巻くようにします。ちょうど股関節の上を通るような感じですね。緩くてはあまり意味がありませんから、気持ちの良い強さで巻く必要があります。

バンドの中心をおへその下辺りで持ち、お尻の方へグルッと回します。お尻でバンドを交差し前にキュッと引っ張ります。自分が気持ちいいと感じる強さに引き締めます。それをまた前に持ってきて両端をバンドの内側に入れ込みます。

もうひとつはたすきがけ巻きなんですが、2つ折りにしたバンドを両肩に当てて、肩幅＋こぶしひとつ分の長さのところでバンドを結びます。そのバンドをバンザイをした両腕に8の字を作って通します。そのまま片方ずつ肩に下ろし肩にかけます。そうするとたすきがけの形になりますね。これがたすきがけ巻きです。

たすきがけ巻きは、肩こりが改善されたり、姿勢がよくなったりするのを助けてくれ、これもまたなかなか気持ちの良い巻き方です。

巻くだけダイエットには現在では色々な方法がありますので、太腿に片方ずつ巻く方法など希望に合わせて試してみてください。基本の腰巻きだけでも効果はかなりあるとは思われますが。

巻くだけダイエットは1回がほんの3分でOKという本当に簡単なダイエット方法です。それも巻くだけで効果がありますし、より効果を発揮したいということであれば、エクササイズを追加してみるとよいでしょう。